الغطس رياضة مفضلة لكثيرين، خاصة في وقت المصايف، يعمل على تقديم المتعة والاسترخاء تحت المياه، وسواء كنت مبتدئًا أم لا في رياضة الغطس، فستجدها أكثر من مجرد لعبة ممتعة، فهي تشمل على العديد من الفوائد للصحة البدنية.
اللياقة البدنية رياضة الغطس عبارة عن تمرين للجسم تحت ضغط المياه الكثيفة، لذلك تعتبر من أفضل التمارين للياقة البدنية، تمزج بين الرياضة الهوائية التي تقوي القلب والرياضة اللاهوائية التي تعمل على تمرين العضلات، وفقًا لموقع "HFR". هناك فائدة أخرى لرياضة الغطس وهي أن وزن الجسم يتم تحميله على المياه، ولذلك فهي لا تشكل أي إجهاد على المفاصل. المرونة والقوة في رياضة الغطس تسبح تحت المياه وعكس التيار تمامًا، ما يعتبر تمرينًا مكثفًا لعضلات الجسم يعمل على زيادة قوتها ومرونتها وقدرتها على التحمل. كذلك يعمل الغوص على بناء العضلات في الفخذ والكتفين، كما يعمل على نحت عضلات الجسم وإعادة تشكيله.
تنظيم التنفس خلال تواجدك تحت المياه تتدرب على أخذ نفس عميق وببطء شديد، وهو الشيء الذي ينظم عملية التنفس، إضافة إلى ذلك فالتنفس العميق يجعلك أكثر هدوءا وأقل عرضة لمشاكل الرئة.
تفريغ الضغط العصبي مثلما يحدث خلال عملية التأمل فالتنفس بعمق وبطء، يجعلك أكثر هدوءً، كما أن التأمل في قاع البحر بدلا من التفكير في المشاكل يساعدك على أن تكون أكثر استرخاء، ويساعد كذلك في مقاومة الاكتئاب.
التعرض لأشعة الشمس تواجدك تحت المياه يعني تعرضك لفترة طويلة لأشعة الشمس، التي تمد الجسم بفيتامين «D» الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يعمل على تقوية العظام ويزيد من نسبة هرمون الإندروفين في الجسم الذي يعزز الجهاز العصبي.
تحسين الدورة الدموية الغطس هو رياضة تتحرك فيها كافة أجزاء وعضلات الجسم، التي تتطلب الأكسجين حتى تعمل بكفاءة، لذلك فإن الأوعية الدموية جميعها تعمل بكامل جهدها حتى تمد الجسم بالأكسجين، ما يعزز صحة الأوعية الدموية.
تقليل ضغط الدم تعمل رياضة الغطس على تحريك الدورة الدموية وهو الأمر الذي يعمل على خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة، وهناك دراسات تقول إن ممارسة رياضة الغطس بانتظام تعمل على الوقاية من السكتات الدماغية والأزمات القلبية.
العلاج بالمياه واحدة من أهم فوائد رياضة الغطس هو أن المياه لها تأثير علاجي، فقد وجد الباحثون الذين ظلوا في المياه لعدة أسابيع، أن الجسم يستخدم الأكسجين الموجود في المياه لعلاج جروح الجسم.
أميرة عبد الرازق
Comentaris